スムージーダイエットの正しい知識

豆乳や枝豆を使った美肌効果抜群のスムージーレシピ

女性にとっての永遠のテーマといえば美を追求するためのダイエットです。もちろん美しくなりたいという理由以外にも健康を保つためにベストな体重をキープするには適度なダイエットが効果的です。ダイエットにはきつい運動や食事制限が付きものですがスムージーダイエットなら無理なく痩せられると話題です。スムージーダイエットのメリットと注意点についてご紹介します。

スムージーダイエットとは

スムージーダイエットとは毎日の食事のうち一食をスムージーに置き換えるダイエット方法です。一食をスムージーに置き換えることでカロリーを大幅カットすることができます。

時間のない朝に取り入れる方法やついつい食べ過ぎてしまう夕食に取り入れる方法など取り入れる食事の時間に難しい決まりはありません。生活リズムや好みによって変えられるのも長続きする理由のひとつです。

食物繊維とビタミンの効果

まずはスムージーを飲むことでダイエットできる理屈を知りましょう。スムージーには数種類の野菜やフルーツが入っています。野菜やフルーツには多くの食物繊維が含まれているので腸内環境を整えて便通をよくします。腸内がきれいになると美肌にも効果があり、一石二鳥です。

また、ビタミンBやCが含まれている材料を使うことでダイエット時に偏りがちな栄養を補ってくれます。野菜だけのスムージーで物足りなければ豆乳やきな粉を入れることで満腹感も得られ、野菜や果物にあまり含まれていないたんぱく質も補うことができます。髪や肌につやを与えてくれ、女性ホルモンと深い結びつきがあるイソフラボンもうれしい効果を発揮します。

酵素の効果

スムージーは生の野菜とフルーツをそのまま加工することで食材の中の酵素壊すことなく取り入れることができます。酵素は消化をよくする効果があり、代謝を高める働きもあることからダイエットに大きな効果があります。

酵素は熱に弱く、加熱すると死んでしまいます。また、酵素は時間がたつにつれて失われる性質を持っているので作り置きしたスムージーでは効果がありません。飲む分だけ直前に作るようにしましょう。

満足感が得られて飽きない

ダイエットの食事制限で最大の敵が物足りなさや飽きではないでしょうか。その点スムージーは野菜やフルーツがたくさん入ってたっぷりの繊維のおかげで満足感があります。さらにフルーツや野菜の組み合わせで味は無限大なので飽きることなく続けられそうです。

野菜やフルーツは旬のものほど酵素が多いと言われているのでスーパーに並んだ新鮮な旬の材料を使えば組み合わせに迷うこともなく、効果も得られやすいと言えます。

スムージーダイエットの注意点

スムージーダイエットは手軽ですぐできるダイエット方法ですが知っておきたいのがその糖質です。ヘルシーと思いがちなフルーツですが、実は果糖と呼ばれる糖分が多く含まれています。もちろん砂糖をたくさん使ったお菓子やうどんや米などの炭水化物としての糖質よりは果物の方がヘルシーですがもちろん摂り過ぎは禁物です。

スムージーを飲んでいるから痩せるという思い込みはせず、スムージーの食物繊維やビタミン、酵素の効果に期待して普段の食生活にも気を付けることでよりスムージーダイエットの効果が得られるでしょう。

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