美白効果抜群なアボカドスムージーレシピ

美白や美肌効果を目的としてスムージーを飲む方におすすめしたい食材の1つがアボカドです。アボカドの効用と、アボカドを使ったスムージーのレシピについてご紹介します。

アボカドがもたらす美白効果や栄養効果

アボカドには抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれています。抗酸化成分は紫外線に対する抵抗力を高めてくれるので、美白やアンチエイジングに効果的な成分です。また、ビタミンEは血行を促進して冷え症を改善します。血行不良は女性の大敵です。肌のくすみやクマ、冷えなどは血行不良が原因となることが多いからです。また、ビタミンEは肌がふっくら、しっとりと潤い、乾燥を防いでくれる効果も期待出来ます。極端に油抜きをしてダイエットすると、肌の弾力性が衰えて、しわっぽくなってしまいます。お肌の潤いと輝きのためには良質の油を摂取して、身体の内側からケアし、インナービューティを意識することも必要です。ちなみに、アボカドに含まれる脂質は不飽和脂肪酸で、オリーブオイルと同じオメガ9系の良質の油をたっぷりと含んでいんます。また、不飽和脂肪酸は食事で摂取した栄養素の吸収率を高めてくれる相乗効果も期待出来ます。更に、抗酸化成分ガンや動脈硬化の原因のひとつといわれている活性酸素の働きを抑え、体内に異物や殺菌が侵入してきた菌を破壊して身体を守ってくれるので、風邪や病気の予防に効果があります。アボカドは美容と健康を意識している方は、積極的に摂って頂きたい食材です。

女性に嬉しい効果がたくさん詰まっているアボカドの効果

ところで、森のバター、食べる美容液と呼ばれるほど栄養価が高いのがアボガドですが、カロリーが高くて太ってしまいそう、と敬遠される方も多いと思います。しかし、適量(1日に半分~1個)を摂取するならば太る心配はありませんのでご安心ください。アボカドに含まれる食物繊維は余分なコレステロールを吸着して、体外へ排出する働きがあり、コレステロール値を下げて、動脈硬化を予防します。また食物繊維は便秘を解消して、腸のデトックス効果を高めるので、むしろ痩せやすい身体づくりが期待できます。さらに、アボカドには女性に嬉しいビューティ成分の酵素がたっぷりと含まれており、身体やお肌の新陳代謝や消化を促す効果があります。酵素は熱に弱く、48℃以上に加熱すると栄養素が壊れてしまいますので、加熱せずに生の状態で摂取することが大切です。美味しさ、という点で考えてもアボカドは加熱して食べるよりも、生の状態で頂いたほうが断然美味しいと思います。生の果物や野菜を使うことが基本のスムージーに適した食材です。

アボカドとプチトマト、レモン、玄米甘酒を使った美白スムージーレシピ

抗酸化力の高いアボカド、美白効果の高いリコピンを含むプチトマトやビタミンCを含むレモンを使った美白や美肌に効果的なレシピです。

材料1人分
アボカド 1/2個  プチトマト5個 無調整豆乳 200ml レモン汁 大さじ1  はちみつ適量

作り方
アボカドは皮と種を取って、身の部分を適当な大きさに切ります。材料をすべてミキサーに入れ攪拌して出来上がりです。

美容を意識している女性におすすめのスーパーフードアボカドを使ったスムージーレシピをぜひお試しください。

 

 

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